С 7 по 13 апреля 2025 года проходит Неделя продвижения здорового образа жизни

07.04.2025 С 7 по 13 апреля 2025 года проходит Неделя продвижения здорового образа жизни. Она приурочена ко Всемирному дню здоровья, который отмечается 7 апреля.
Здоровый образ жизни — это стиль жизни, направленный на сохранение и укрепление здоровья человека. Индекс приверженности здоровому образу жизни включает в себя различные аспекты, которые помогают оценить, насколько человек следует принципам ЗОЖ. Основные компоненты этого индекса:
-Отказ от вредных привычек: Отказ от курения, употребления алкоголя, других вредных веществ.
-Физическая активность: Регулярные занятия спортом или физическими упражнениями, включая ходьбу, бег, плавание, йогу или силовые тренировки. Адекватная физическая активность составляет не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
-Питание: Сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, белками и здоровыми жирами, а также ограничение потребления сахара, соли и насыщенных жиров. Потребление овощей и фруктов составляет ежедневно не менее 400 грамм. А вот соль стоит ограничить - не выше 5,0 грамм в сутки.
-Управление стрессом: Использование техник релаксации, медитации, йоги или других методов для снижения уровня стресса.
-Регулярные медицинские осмотры: Посещение врачей для профилактических осмотров и обследований.
-Здоровый сон: Соблюдение режима сна, достаточное количество часов сна и создание комфортных условий для отдыха.
-Поддержание здорового веса: Контроль массы тела и поддержание оптимального индекса массы тела (ИМТ).
-Гигиена: Соблюдение правил личной гигиены, включая регулярную чистку зубов, мытье рук и соблюдение чистоты в доме.